Is éard atá i gcodladh ná próiseas an chomhlachta a athshlánú agus a dheisiú féin san oíche, rud a d'fhéadfadh an spiorad a athbhunú agus an tuirse a mhaolú, agus is gníomhaíocht fiseolaíoch instinctach é an gcorp daonna. Mar sin féin, is cosúil go bhfuil daoine comhaimseartha gafa i gcliabhán ar a dtugtar neamhoird codlata, gan a bheith in ann codladh, droch-chaighdeán codlata, agus dúiseacht roimh am tar éis éirí mar fhadhbanna sláinte do go leor daoine.
Seanfhear ar scor - 65-Uncail Wang d'aois
Tar éis scor, shíl mé go bhféadfainn taitneamh a bhaint as an saol i mo chuid ama saor, ach níor smaoinigh mé air ach de réir a chéile tháinig mé ar thromluí an insomnia, tá cáilíocht codlata ag dul in olcas agus níos measa, tá sé éasca dúiseacht san oíche, ag brionglóideach. , Ní féidir liom codladh ar feadh na hoíche, múscail mé ag an fhuaim nó an ghluaiseacht is lú, éirím ar maidin, gan liosta, níl m'inchinn soiléir, cuireann insomnia fadtéarmach go mbraitheann daoine ídithe go fisiciúil agus go meabhrach, greannach, agus go minic seans maith le roinnt quarrels le daoine eile.
Mam Nua - 30-bliain d'aois Ms. Zhou
Thosaigh mé ag insomnia ó bhí leanbh agam, agus níl aon lá nó oíche ann chun aire a thabhairt don leanbh, agus caithfidh mé troid a choinneáil i gcónaí, agus mar sin tá mé tar éis titim isteach i insomnia go dtí seo. Tar éis insomnia, is dóigh liom go bhfuil mo shaol beagán chaotic, nach bhfuil mo staid mheabhrach maith, is dóigh liom groggy nuair a théann mé ag obair i rith an lae, is dóigh liom an-tuirseach gach lá, tá deacracht agam díriú, tá mé distracted go héasca ag gach rud , agus tá mo chuimhne laghdaithe go mór, agus ní féidir liom cuimhneamh ar go leor rudaí ach cúpla lá tar éis dóibh tarlú, agus uaireanta is féidir liom dearmad a dhéanamh ar rudaí fiú gach cúpla nóiméad.
An tUas. Lee gairmiúil-28-bliain d'aois
Ós rud é gur athraigh mé go post nua, is minic a bhíonn mé ag taisteal, ag obair ragobair, agus ag fanacht suas go déanach, rud a fhágann nach bhfuil dóthain ama codlata ann, laghdaigh cáilíocht codlata go leor freisin, agus ó am go chéile beidh insomnia agam, ag caitheamh agus ag casadh agus ní féidir liom. codladh. Is féidir le heaspa codlata daoine a bhraitheann sluggish, tuirseach, agus gan aird, rud a chuireann isteach go díreach ar obair an chéad lá eile. Bhain mé úsáid as ceol codlata freisin agus ag comhaireamh caorach roimh am codlata, ach níl aon éifeacht aige, agus ní fheabhsaítear mo chodladh fós.
Sa saol, tá níos mó agus níos mó daoine ag fulaingt le fadhbanna codlata. Más insomnia é ó am go chéile, ná bí ró-neirbhíseach, is féidir é a fheabhsú de réir a chéile trí choigeartú réasúnta oibre agus scíthe, ach tá tionchar tromchúiseach ag insomnia ainsealach a mhaireann ar feadh níos mó ná 3 mhí ar shaol agus ar shaothar, mar sin ní mór duit aird a thabhairt. dó, trí droch-nósanna maireachtála a athrú, aird a thabhairt ar shláinteachas codlata, agus más gá, trí idirghabháil fhisiciúil agus cógais codlata chun cabhrú leat codladh.
Dóibh siúd a bhfuil amanna oibre agus scíthe neamhrialta acu, droch-chaighdeán codlata san oíche, agus insomnia go minic, is féidir leat triail a bhaint as an ionstraim teiripe micrea-chiorclú maighnéadach bíogach iniompartha PMR.
Déanann PMR éifeacht bith-athshondas idir an réimse maighnéadach athraitheach agus na cealla, feabhsaíonn sé scaipeadh fola san inchinn agus i gcodanna eile den chorp, feabhsaíonn sé comhiomlánú na gcealla fola dearga, faoiseamh ar strus agus tuirse, coigeartóidh sé an comhlacht ar staid oiriúnach codlata, agus ansin feabhsaíonn cáilíocht codlata.